Apfli3a2ss6d4osvexvd

Lugnande övningar för minskad stress

Minska stress, ilska och nervositet och skapa närvaro och lugn med fem enkla övningar

   Se introfilm!

I denna kurs lär du dig fem enkla övningar
som du kan använda i din och din familjs vardag
för att snabbt minska stress och bli
lugn, koncentrerad, närvarande och sova bättre.


Övningar som lugnar hjärna & nervsystem

När vi är stressade påverkas vårt autonoma nervsystem, vår hjärnas funktion, vårt hjärtas rytmik och stresshormoner frisätts i kroppen. Vi upplever det i form av att vi får svårt för att koncentrera oss, svårt att slappna av eller kommer ur balans känslomässigt.

Dessa automatiska reaktioner är svåra att påverka med viljan. Däremot visar forskning att vi kan påverka dem genom vissa typer av rörelser, beröring och djupa andetag, och genom att vara närvarande med det vi upplever.

Övningarna i kursen är baserade på denna kunskap. Vi visar dig hur du kan använda dem i din vardag.

I kursen lär du dig...

  • 5 enkla övningar som effektivt lugnar nervsystemet.
  • Att vara närvarande med det du känner.
  • Kort om hur hjärnan och nervsystemet påverkas av stress.


    Vilka problem kan övningarna hjälpa dig med?

  • Komma ner i varv och sova gott.
  • Släppa taget om ilska och irritation.
  • Minska nervositet och skapa fokus.
  • Lugna dig själv snabbt när en stressande tanke eller känsla får dig ur balans.
  • Hjälpa en vän eller ett barn som är ledsen eller rädd.


    Vad ger övningarna dig?

  • Omedelbar effekt.
  • Påbörjar en omprogrammering av gamla stressmönster.
  • En verktygslåda med övningar för att snabbt minska stress.
  • Möjligheten att hjälpa dig själv, din kompis eller din gamla mor när stressen eller oron slår på.

    Vad får du i kursen?
  • Videos på alla övningar.
  • Skriftliga instruktioner.
  • Info om hur övningarna påverkar kropp och hjärna.
  • Förslag på hur du använder övningarna vid specifika situationer.

  • Det är en fantastisk känsla att kunna använda sin kropp på ett naturligt sätt – och få så omedelbara bevis på att det funkar. Prova själv och märk effekten!

    Välkommen till vår kurs!


    Din lärare


    Hanna Noorberg
    Hanna Noorberg

    Hanna är folkhälsovetare och skribent med fokus på komplementärmedicin och hälsa. Hon har många års erfarenhet som massageterapeut och lärare i energipsykologi.

    Ända sedan tonåren har Hanna varit intresserad av personlig utveckling. Sedan 20-års åldern har hon undervisat i flera av de somatiska metoder som så småningom kom att vävas ihop till att bli Mindful Tapping.

    Som lärare är Hanna uppskattad för sin pedagogiska förmåga att göra det komplicerade lättillgängligt och begripligt. Idag arbetar hon med att sprida Mindful Tapping – ett koncept som förenar den senaste forskningen inom neurobiologi med lättlärda, effektiva stresshanteringsmetoder som har sin grund i rörelse, beröring, anding och mindfulness. Hon brinner för att sprida denna kunskap till vanliga människor – både för att hon själv upplevt effekterna i sitt eget liv och för att hon ser detta som det viktigaste folkhälsoarbete som hon kan ta sig an.


    Kursens upplägg


      Välkommen till kursen!
    Tillgänglig i dagar
    dagar efter du har köpt
      Blås ut ilskan
    Tillgänglig i dagar
    dagar efter du har köpt
      Hjärtfokusering
    Tillgänglig i dagar
    dagar efter du har köpt
      Kärleksboosta dig själv
    Tillgänglig i dagar
    dagar efter du har köpt
      "Oh My God"-punkterna
    Tillgänglig i dagar
    dagar efter du har köpt
      Nästa steg
    Tillgänglig i dagar
    dagar efter du har köpt
      Manual
    Tillgänglig i dagar
    dagar efter du har köpt

    Vanliga frågor


    When does the course start and finish?
    The course starts now and never ends! It is a completely self-paced online course - you decide when you start and when you finish.
    How long do I have access to the course?
    How does lifetime access sound? After enrolling, you have unlimited access to this course for as long as you like - across any and all devices you own.
    What if I am unhappy with the course?
    We would never want you to be unhappy! If you are unsatisfied with your purchase, contact us in the first 30 days and we will give you a full refund.

    Kom igång nu!